Giáo trình bơi lội CLB Bơi Trung Đạo – Bài 1 – Chuẩn bị

Chuẩn bị

Môn bơi lội là một môn thể thao nặng, không thua kém gì các môn thể thao khác. Sự vận động ở cường độ cao yêu cầu người tập luyện phải có sự chuẩn bị trước để phòng tránh các rủi ro về sức khỏe.

Trang thiết bị :

  1. Kính bơi, ưu tiên kính màu trắng. Nếu bạn bị cận thì có thể mua kính cận (mua online).
  2. Nón bơi nếu bạn là học viên nữ để tóc dài (chọn loại bằng vải để bịt đầu không bí)
  3. Quần bơi

Khởi động :

  1. Chạy bộ tối thiểu 5 phút tại chỗ hoặc vòng quanh hồ bơi (bấm đồng hồ cho chuẩn)
  2. Tất cả các khớp đều phải xoay và làm nóng, tất cả các cơ đều phải làm động tác căng cơ để tránh chuột rút.

Tâm lý :

  1. Ai cũng đã biết bơi vì có nhiều tháng trời trong bụng mẹ họ đã được bơi trong nước ối, tuy vậy sau khi sinh ra một thời gian thì họ quên mất.
  2. Mọi người chết đuối là vì sợ hãi, khi sợ hãi không kiểm soát được hơi thở dẫn đến hít vào bằng mũi làm sặc nước, nên người chết đuối chủ yếu là chết vì sặc nước. Như vậy chỉ cần bình tĩnh bằng cách trang bị các kiến thức trong bài 2 và thực hành bài 3 là có thể yên tâm xuống nước.

 

Chúc các học viên sớm biết bơi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *